Cascade Crest 100 äger rum fre 16 juli 2027 i Easton, USA. Huvudrutten är 160.9 km.
- Datum
- fre 16 juli 2027
- Start
- Easton 🇺🇸
- Distans
- 160.9 km
- Höjdmeter
- 7 010 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 41-veckorsplan för att Cascade Crest 100
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ett 100-miles (cirka 160,9 km) uthållighetslopp genom Washingtons Cascade Mountains, med cirka 32 miles (cirka 51,5 km) på Pacific Crest Trail och över 23 000 fot (cirka 7010 m) i höjdskillnad.
Vad det här loppet kräver
Cascade Crest 100 kräver uthållighet i ihållande bergsklättring över 160,9 kilometer och 7010 meters höjdskillnad.
Extrem vertikal höjdökning
Att navigera 7010 meters höjdskillnad över 160,9 kilometer kräver långvarig styrka i klättring och nedförsåkning, vilket belastar det muskuloskeletala systemet kraftigt.
Ultra-uthållighet
Att täcka en sträcka på 100 miles (cirka 160,9 km) kräver rigorös pacing, strukturell motståndskraft och hantering av systemisk trötthet under många timmars kontinuerlig rörelse.
Ett lopp av denna längd kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna och förhindra djupgående glykogenuttömning.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Cascade Crest 100 är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas29 veckor · 3 okt. 2026 – 23 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 24 apr. 2027 – 4 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 5 juni 2027 – 25 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 26 juni 2027 – 9 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 10 juli 2027 – 16 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 äger rum fre 16 juli 2027 i Easton, USA.
Hur lång är Cascade Crest 100?
Huvudrutten är 160.9 km.
Vad krävs för Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 kräver uthållighet i ihållande bergsklättring över 160,9 kilometer och 7010 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 har 7 010 m klättring.
Vem passar Cascade Crest 100 för?
Cascade Crest 100 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?