Bowral Classic äger rum sön 18 okt. 2026 i Bowral, Australien. Huvudrutten är 150 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Bowral 🇦🇺
- Distans
- 150 km
- Nivå
- Öppen för alla
En gran fondo i New South Wales Southern Highlands genom Berrima, Moss Vale och Robertson. — 150 / 120 / 85 km · 2 393 m klättring
Vad det här loppet kräver
Bowral Classic 150 km gran fondo kräver ihållande tempohållning på en långdistans landsvägsrutt med 2 393 meters klättring genom New South Wales Southern Highlands i oktober.
Uthållighet
Att slutföra 150 kilometer kräver en hög nivå av aerob uthållighet och förmågan att bibehålla effekt under en längre tid i sadeln.
Klättringsvolym
De 2 393 höjdmetrarna som är fördelade över banan kräver betydande klättringsstyrka och effektiv energihantering i uppförsbackar.
Terränghantering
Att färdas genom Berrima, Moss Vale och Robertson innebär varierande vägprofiler som kräver taktisk pacing och ihållande koncentration.
Med tanke på varaktigheten av en 150 km tur med betydande klättring, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:40–5:40
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bowral Classic är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?