Bison Ultra-Trail äger rum lör 3 okt. 2026 i Supraśl, Polen. Huvudrutten är 106 km.
- Datum
- lör 3 okt. 2026
- Start
- Supraśl 🇵🇱
- Distans
- 106 km
- Höjdmeter
- 1 257 m
- Nivå
- Öppen för alla
Bison Ultra-Trail är ett trailrunning-evenemang som hålls i Supraśl, Polen, med flera distanser som slingrar sig genom skogsstigarna och den kuperade terrängen i Knyszyńska urskog.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Bison Ultra-Trail 106 km-banan kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och muskulär hållbarhet under en mycket lång tid på skogig, kuperad terräng.
Aerob uthållighet
Att täcka 106 kilometer kräver att man upprätthåller en effektiv låg till måttlig aerob effekt under många sammanhängande timmar.
Muskulär hållbarhet
Upprepade stötar och kuperad terräng under en ultradistans kräver hög motståndskraft mot excentrisk muskeltrötthet i nedre extremiteterna.
Taktisk pacing
Den långa distansen nödvändiggör disciplinerad energi- och tempohantering från start för att förhindra tidig metabolisk utmattning.
Med tanke på den utökade varaktigheten långt över 2,5 timmar bör atleter sikta på ett intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla prestanda.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bison Ultra-Trail är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 23 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 13 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 27 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?