Bilbao-Bilbao äger rum sön 14 mars 2027 i Bilbao, Spanien. Huvudrutten är 125 km.
- Datum
- sön 14 mars 2027
- Start
- Bilbao 🇪🇸
- Distans
- 125 km
- Höjdmeter
- 1 600 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 23-veckorsplan för att Bilbao-Bilbao
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Occident Bilbao Bilbao är en ikonisk, icke-tävlingsinriktad internationell cykelutmaning med tre rutter som avgår från centrala Bilbao genom vägarna i Bizkaia.
Vad det här loppet kräver
Denna 125 km långa vårutmaning kräver uthållig aerob uthållighet över 1600 meters klättring på vägarna i Bizkaia.
Aerob uthållighet
Att avverka 125 kilometer kräver att du bibehåller en jämn tramptakt och effektiv pacing under flera timmar i sadeln.
Klättringsekonomi
De 1600 höjdmetrarna över hela rutten kräver en konsekvent klättringsinsats utan överdrivna ansträngningsspikar.
Vårdurabilitet
Att cykla i mars i norra Spanien innebär svalare temperaturer och potentiellt fuktiga förhållanden, vilket kräver korrekt lagerklädsel och bibehållen termisk reglering.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under en uppskattad varaktighet på fyra till sex timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:10–6:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bilbao-Bilbao är om 23 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas11 veckor · 5 okt. 2026 – 20 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 dec. 2026 – 31 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 feb. 2027 – 7 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Bilbao-Bilbao?
Bilbao-Bilbao äger rum sön 14 mars 2027 i Bilbao, Spanien.
Hur lång är Bilbao-Bilbao?
Huvudrutten är 125 km.
Vad krävs för Bilbao-Bilbao?
Denna 125 km långa vårutmaning kräver uthållig aerob uthållighet över 1600 meters klättring på vägarna i Bizkaia.
Hur mycket klättring har Bilbao-Bilbao?
Bilbao-Bilbao har 1 600 m klättring.
Vem passar Bilbao-Bilbao för?
Bilbao-Bilbao är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?