Bieg Rzeźnika äger rum fre 28 maj 2027 i Cisna, Polen. Huvudrutten är 80 km.
- Datum
- fre 28 maj 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distans
- 80 km
- Höjdmeter
- 4 085 m
- Nivå
- Öppen för alla
Bieg Rzeźnika är ett kultförklarat bergigt trailrunning- och vandringslopp som hålls i Bieszczady-bergen, med en krävande 80 km lång bana som vanligtvis springs i par med start från Komańcza.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Bieg Rzeźnika kräver ihållande ansträngning över en 80 km lång bergig trailrunning- och vandringsled i Bieszczady-bergen, genomförd i par.
Ultraväcka
Att klara 80 km kräver exceptionell aerob uthållighet och muskulär motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Bergsterräng
Bieszczady-bergsmiljön kräver tekniska trailrunning- och vandringsfärdigheter för att hantera varierande terrängförhållanden.
Lagkoordination
Att starta och springa loppet i par kräver synkroniserad pacing, delade strategier för näringsintag och ömsesidigt fysiskt och mentalt stöd.
På grund av den utökade varaktigheten långt över 2,5 timmar bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela 80 km-distansen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bieg Rzeźnika är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 22 aug. 2026 – 5 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 6 mars 2027 – 16 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 apr. 2027 – 7 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 8 maj 2027 – 21 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 22 maj 2027 – 28 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?