Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) äger rum fre 19 feb. 2027 i Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polen. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- fre 19 feb. 2027
- Start
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Distans
- 30 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 17-veckorsplan för att Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 24 okt. 2026 – 27 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 nov. 2026 – 8 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 jan. 2027 – 29 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 jan. 2027 – 12 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 feb. 2027 – 19 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) äger rum fre 19 feb. 2027 i Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polen.
Hur lång är Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Huvudrutten är 30 km.
Vem passar Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) för?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?