Bass Coast Cycle Challenge äger rum lör 7 nov. 2026 i Inverloch, Australien. Huvudrutten är 121 km.
- Datum
- lör 7 nov. 2026
- Start
- Inverloch 🇦🇺
- Distans
- 121 km
- Nivå
- Öppen för alla
Bass Coast Cycle Challenge är ett lokalt välgörenhetscykellopp som hålls i Inverloch, Victoria, med flera natursköna väg- och grussträckor som sträcker sig från 40 km till en flaggskeppssträcka på 121 km.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Bass Coast Cycle Challenge kräver att cyklister upprätthåller ansträngningar över en betydande sträcka på 121 km på väg och grus i Inverloch, Australien under november.
Uthållighetskapacitet
Att klara den flaggskeppssträckan på 121 km kräver en hög nivå av aerob uthållighet och disciplin i tempot för att hantera trötthet under flera timmar.
Hantering av blandad yta
Inkluderingen av både väg- och grussektioner kräver cykelhanteringsfärdigheter och utrustningsval som är anpassade till varierande terräng.
Med tanke på den troliga varaktigheten som överstiger 2,5 timmar för en 121 km ritt, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:35–4:20
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bass Coast Cycle Challenge är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 23 aug. 2026 – 26 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 27 sep. 2026 – 17 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 18 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?