Bass Coast Cycle Challenge äger rum lör 7 nov. 2026 i Inverloch, Australien. Huvudrutten är 121 km.
- Datum
- lör 7 nov. 2026
- Start
- Inverloch 🇦🇺
- Distans
- 121 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att Bass Coast Cycle Challenge
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Bass Coast Cycle Challenge är ett lokalt välgörenhetscykellopp som hålls i Inverloch, Victoria, med flera natursköna väg- och grussträckor som sträcker sig från 40 km till en flaggskeppssträcka på 121 km.
Vad det här loppet kräver
Bass Coast Cycle Challenge kräver att cyklister upprätthåller ansträngningar över en betydande sträcka på 121 km på väg och grus i Inverloch, Australien under november.
Uthållighetskapacitet
Att klara den flaggskeppssträckan på 121 km kräver en hög nivå av aerob uthållighet och disciplin i tempot för att hantera trötthet under flera timmar.
Hantering av blandad yta
Inkluderingen av både väg- och grussektioner kräver cykelhanteringsfärdigheter och utrustningsval som är anpassade till varierande terräng.
Med tanke på den troliga varaktigheten som överstiger 2,5 timmar för en 121 km ritt, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:35–4:20
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bass Coast Cycle Challenge är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 18 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge äger rum lör 7 nov. 2026 i Inverloch, Australien.
Hur lång är Bass Coast Cycle Challenge?
Huvudrutten är 121 km.
Vad krävs för Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge kräver att cyklister upprätthåller ansträngningar över en betydande sträcka på 121 km på väg och grus i Inverloch, Australien under november.
Vem passar Bass Coast Cycle Challenge för?
Bass Coast Cycle Challenge är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?