Baloise Antwerp 10 Miles äger rum sön 18 apr. 2027 i Antwerp, Belgien. Huvudrutten är 16.1 km.
- Datum
- sön 18 apr. 2027
- Start
- Antwerp 🇧🇪
- Distans
- 16.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Baloise Antwerp 10 Miles
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Baloise Antwerp 10 Miles är Belgiens största löparfest som tar löpare genom hjärtat av Antwerpen och förbi ikoniska stadsl landmarks.
Vad det här loppet kräver
Baloise Antwerp 10 Miles kräver uthållig aerob uthållighet över en 16,1 kilometer lång landsvägsdistans genom hjärtat av Antwerpen.
Aerob uthållighet
Att klara distansen på 16,1 kilometer kräver en välutvecklad aerob motor som klarar av att hålla en jämn löptakt i väl över en timme.
Disciplinerad pacing
Att navigera en storstadskurs förbi ikoniska landmärken kräver återhållsamhet tidigt för att förhindra överdriven trötthet under de senare kilometerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:20–1:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Baloise Antwerp 10 Miles är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 12 okt. 2026 – 24 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 25 jan. 2027 – 7 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 mars 2027 – 28 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 29 mars 2027 – 11 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 12 apr. 2027 – 18 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles äger rum sön 18 apr. 2027 i Antwerp, Belgien.
Hur lång är Baloise Antwerp 10 Miles?
Huvudrutten är 16.1 km.
Vad krävs för Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles kräver uthållig aerob uthållighet över en 16,1 kilometer lång landsvägsdistans genom hjärtat av Antwerpen.
Vem passar Baloise Antwerp 10 Miles för?
Baloise Antwerp 10 Miles är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?