Badwater 135 äger rum mån 19 juli 2027 i Lone Pine, USA. Huvudrutten är 217 km.
- Datum
- mån 19 juli 2027
- Start
- Lone Pine 🇺🇸
- Distans
- 217 km
- Höjdmeter
- 4 450 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 41-veckorsplan för att Badwater 135
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Badwater 135, som allmänt erkänns som världens tuffaste löptävling, täcker en utmattande 135-mils non-stop motorvägssträcka från Death Valley till Mt. Whitney, Kalifornien.
Vad det här loppet kräver
Badwater 135 kräver ihållande fysisk prestation och termoreglering över en kontinuerlig sträcka på 217 km under extrema ökenförhållanden mitt på sommaren.
Ultraväggspacing
Att täcka 217 km kräver strikt disciplin för att hantera muskeltrötthet och systemisk stress under en ansträngning som sträcker sig över flera dagar.
Termisk motståndskraft
Ett loppdatum i juli i Death Valley och Lone Pine kräver robust värmacklimatisering och aggressiv vätskehantering för att mildra extrema omgivningstemperaturer.
Klättringsuthållighet
Att ackumulera 4450 m höjdökning över motorvägssträckan kräver konsekvent underkroppsstyrka och ihållande klättringseffektivitet.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiproduktionen under en evenemangstid som varar långt över tjugofyra timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Badwater 135 är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas29 veckor · 6 okt. 2026 – 26 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 27 apr. 2027 – 7 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 juni 2027 – 28 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 29 juni 2027 – 12 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juli 2027 – 19 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Badwater 135?
Badwater 135 äger rum mån 19 juli 2027 i Lone Pine, USA.
Hur lång är Badwater 135?
Huvudrutten är 217 km.
Vad krävs för Badwater 135?
Badwater 135 kräver ihållande fysisk prestation och termoreglering över en kontinuerlig sträcka på 217 km under extrema ökenförhållanden mitt på sommaren.
Hur mycket klättring har Badwater 135?
Badwater 135 har 4 450 m klättring.
Vem passar Badwater 135 för?
Badwater 135 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?