Asics Sentrumsløpet äger rum lör 24 apr. 2027 i Oslo, Norge. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att Asics Sentrumsløpet
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Asics Sentrumsløpet är ett av Norges största löpevenemang, med 10 km och 5 km landsvägslopp genom centrala Oslo med både start och mål på Karl Johans gate.
Vad det här loppet kräver
Asics Sentrumsløpet kräver uthållig aerob kapacitet och disciplinerad pacing över en 10 km landsvägsdistans genom centrala Oslo.
Aerob kapacitet
10 km landsvägsdistansen ställer höga krav på syretransportssystemet, vilket kräver att löpare upprätthåller en hög procentandel av sitt VO2 max under hela loppet.
Pacingdisciplin
En snabb start på Karl Johans gate kan kompromettera prestationen; atleter måste upprätthålla strikt splithantering för att undvika tidig mjölksyraackumulering på en stadsbana.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Asics Sentrumsløpet är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 4 okt. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Asics Sentrumsløpet?
Asics Sentrumsløpet äger rum lör 24 apr. 2027 i Oslo, Norge.
Hur lång är Asics Sentrumsløpet?
Huvudrutten är 10 km.
Vad krävs för Asics Sentrumsløpet?
Asics Sentrumsløpet kräver uthållig aerob kapacitet och disciplinerad pacing över en 10 km landsvägsdistans genom centrala Oslo.
Vem passar Asics Sentrumsløpet för?
Asics Sentrumsløpet är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?