Around the Bay äger rum sön 18 okt. 2026 i Melbourne, Australien. Huvudrutten är 220 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Melbourne 🇦🇺
- Distans
- 220 km
- Nivå
- Öppen för alla
Australiens största endagscykelfestival som erbjuder flera distansalternativ längs Port Phillip Bay i Melbourne.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Around the Bay kräver ihållande tempo och uthållighet över en sträcka på 220 km som följer Port Phillip Bays stränder i Melbourne. Ryttare måste hantera trötthet under en längre tid i ett vårklimat i oktober.
Aerob uthållighet
Att klara 220 km kräver en djup aerob bas och den fysiologiska effektiviteten för att upprätthålla en jämn effekt under många timmar i sadeln.
Hållbarhet och tempo
Den betydande sträckan kräver disciplinerad energihantering från start för att förhindra trötthet och avmattning sent i loppet.
Näringsmässig konsistens
En längre tid i cykeln kräver oavbruten bränslepåfyllning och vätsketillförsel för att bibehålla prestationsnivåerna under hela rutten.
Ett genomsnitt på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energiutgången under den långa varaktigheten av en 220 km tur.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
6:50–8:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Around the Bay är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 7 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?