Amerongse Berg Ultra äger rum lör 27 mars 2027 i Overberg, Nederländerna. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 27 mars 2027
- Start
- Overberg 🇳🇱
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 750 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 25-veckorsplan för att Amerongse Berg Ultra
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Amerongse Berg Ultra är ett 50 km terränglopp som startar vid Boshotel Overberg och leder löpare genom naturreservaten Amerongse Berg, Prattenburg och Kwintelooijen med utmanande höjdskillnader.
Vad det här loppet kräver
Amerongse Berg Ultra kräver uthållig uthållighet och konsekvent klättringsförmåga över en 50 km stigdistans med 750 meters höjdskillnad.
Distansuthållighet
Att täcka 50 km till fots kräver robust muskulär och kardiovaskulär hållbarhet för att upprätthålla framåtrörelse långt bortom standard maratondistanser.
Klättringsekonomi
Banan inkluderar 750 meters höjdskillnad över lokala naturreservat, vilket kräver effektiv pacing i kuperad terräng för att bevara benstyrkan.
Vårstigsresiliens
Ett datum i slutet av mars i Nederländerna presenterar varierande vårväderförhållanden, vilket kräver korrekt termoreglering och fotbeklädnad för terrängstigar.
Med tanke på en trolig varaktighet som överstiger fyra timmar, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Amerongse Berg Ultra är om 25 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas13 veckor · 4 okt. 2026 – 2 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 3 jan. 2027 – 13 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 feb. 2027 – 6 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 mars 2027 – 20 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 mars 2027 – 27 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra äger rum lör 27 mars 2027 i Overberg, Nederländerna.
Hur lång är Amerongse Berg Ultra?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra kräver uthållig uthållighet och konsekvent klättringsförmåga över en 50 km stigdistans med 750 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra har 750 m klättring.
Vem passar Amerongse Berg Ultra för?
Amerongse Berg Ultra är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?