Allgäu Mittsommer Marsch äger rum sön 20 juni 2027 i Sonthofen, Tyskland. Huvudrutten är 63.4 km.
- Datum
- sön 20 juni 2027
- Start
- Sonthofen 🇩🇪
- Distans
- 63.4 km
- Höjdmeter
- 1 200 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att Allgäu Mittsommer Marsch
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Allgäu Mittsommer Marsch är ett 63,4 kilometer långt uthållighetsvandringsevenemang genom Allgäu-alperna som startar i Sonthofen på årets längsta dag.
Vad det här loppet kräver
Allgäu Mittsommer Marsch kräver uthållig uthållighet för att avverka 63,4 kilometer och 1200 höjdmeter till fots genom Allgäu-alperna. Deltagarna måste hantera tempo och trötthet under en utdragen tid som börjar på årets längsta dag.
Uthållighetskapacitet
Att avverka 63,4 kilometer helt till fots kräver exceptionell aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Höjdhantering
Att navigera 1200 meters klättring kräver muskulär uthållighet i nedre extremiteterna för att hantera kontinuerliga lutningsförändringar i alpint terräng.
Tempodisciplin
Den betydande sträckan kräver strikt energibesparing från början för att undvika för tidig trötthet innan målet i Sonthofen nås.
Med tanke på evenemangets utdragna varaktighet bör deltagarna konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna och förhindra sen trötthet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Allgäu Mittsommer Marsch är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 12 okt. 2026 – 28 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 29 mars 2027 – 9 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 10 maj 2027 – 30 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 31 maj 2027 – 13 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 juni 2027 – 20 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch äger rum sön 20 juni 2027 i Sonthofen, Tyskland.
Hur lång är Allgäu Mittsommer Marsch?
Huvudrutten är 63.4 km.
Vad krävs för Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch kräver uthållig uthållighet för att avverka 63,4 kilometer och 1200 höjdmeter till fots genom Allgäu-alperna. Deltagarna måste hantera tempo och trötthet under en utdragen tid som börjar på årets längsta dag.
Hur mycket klättring har Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch har 1 200 m klättring.
Vem passar Allgäu Mittsommer Marsch för?
Allgäu Mittsommer Marsch är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?