Trail running

Aletsch Half-Marathon

Aletsch Half-Marathon äger rum sön 27 juni 2027 i Bettmeralp, Schweiz. Huvudrutten är 21.1 km.

Aletsch Half-Marathon är ett utmanande 21,1 km bergslöp genom UNESCO:s världsarv med utsikt över den stora Aletschglaciären.

Vad det här loppet kräver

Aletsch Half-Marathon kräver uthållig klättringsstyrka och effektiv nedförsåkning över en 21,1 km bergsprofil med 1148 meters höjdskillnad.

Klättringsförmåga

Att ackumulera 1148 meters vertikal höjd över en halvmaratondistans kräver uthållig aerob kraft och muskulär uthållighet på branta bergsklättringar.

Teknisk nedförsåkning

Att navigera en höghöjdstig i bergsterräng kräver höga nivåer av excentrisk benstyrka, stabilitet och fotfäste.

Sikta på 45 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången under en bergsinsats som varar cirka 2 till 4 timmar.

Tävlingsinriktad (förmåga att springa 10 km under 38 min)1:45–2:05

Medel (förmåga att springa 10 km på 45 min)2:10–2:35

Förstagångs / Rekreation2:40–3:30

Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.

Tävlingsdagen för Aletsch Half-Marathon är om 44 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas32 veckor · 24 aug. 2026 – 4 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 apr. 2027 – 16 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 maj 2027 – 6 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 juni 2027 – 20 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 juni 2027 – 27 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?