AJ Bell Great Birmingham Run äger rum sön 2 maj 2027 i Birmingham, Storbritannien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 2 maj 2027
- Start
- Birmingham 🇬🇧
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 30-veckorsplan för att AJ Bell Great Birmingham Run
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
AJ Bell Great Birmingham Run är ett populärt löpevenemang med distanserna 10 km och halvmaraton som startar i Centenary Square och visar upp viktiga stadslägenheter.
Vad det här loppet kräver
AJ Bell Great Birmingham Run kräver jämn fart över en halvmaratondistans på 21,1 km genom stadens landmärken.
Aerob uthållighet
Att klara halvmaratondistansen på 21,1 km kräver en välutvecklad aerob grund och en konsekvent energiproduktion från start till mål.
Fartdisciplin
Att upprätthålla en stadig ansträngning över en halvmaratondistans kräver strikt tidig fartkontroll för att undvika för tidig trötthet under de senare kilometerna.
En halvmaraton som varar över en och en halvtimme gynnas av ett riktat kolhydratintag på 30 till 60 gram per timme för att bibehålla glykogenlagren.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för AJ Bell Great Birmingham Run är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 5 okt. 2026 – 7 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 feb. 2027 – 21 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 mars 2027 – 11 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 12 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 26 apr. 2027 – 2 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är AJ Bell Great Birmingham Run?
AJ Bell Great Birmingham Run äger rum sön 2 maj 2027 i Birmingham, Storbritannien.
Hur lång är AJ Bell Great Birmingham Run?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för AJ Bell Great Birmingham Run?
AJ Bell Great Birmingham Run kräver jämn fart över en halvmaratondistans på 21,1 km genom stadens landmärken.
Vem passar AJ Bell Great Birmingham Run för?
AJ Bell Great Birmingham Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?