Adidas 10K de Paris äger rum sön 23 maj 2027 i Paris, Frankrike. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 23 maj 2027
- Start
- Paris 🇫🇷
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 33-veckorsplan för att Adidas 10K de Paris
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
adidas 10K Paris är ett populärt landsvägslopp genom hjärtat av Paris, med en ikonisk bana som passerar stora landmärken som Eiffeltornet och Louvren.
Vad det här loppet kräver
Detta 10-kilometerslopp på landsväg kräver ihållande högintensiv aerob löpning över ett kort, snabbt format genom stadens gator.
Aerob kapacitet
Att klara 10 kilometer helt på landsväg kräver att man bibehåller en nära tröskelfart under hela loppet, vilket ställer stora krav på det kardiovaskulära systemet.
Fartdisciplin
Den platta stadsmiljön som passerar stora landmärken inbjuder till en snabb start, vilket kräver strikt farthållning för att undvika för tidig trötthet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Adidas 10K de Paris är om 33 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas21 veckor · 5 okt. 2026 – 28 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 mars 2027 – 11 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 12 apr. 2027 – 2 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris äger rum sön 23 maj 2027 i Paris, Frankrike.
Hur lång är Adidas 10K de Paris?
Huvudrutten är 10 km.
Vad krävs för Adidas 10K de Paris?
Detta 10-kilometerslopp på landsväg kräver ihållande högintensiv aerob löpning över ett kort, snabbt format genom stadens gator.
Vem passar Adidas 10K de Paris för?
Adidas 10K de Paris är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?