A Girandulata äger rum sön 7 feb. 2027 i Afa, Frankrike. Huvudrutten är 12 km.
- Datum
- sön 7 feb. 2027
- Start
- Afa 🇫🇷
- Distans
- 12 km
- Höjdmeter
- 750 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 16-veckorsplan för att A Girandulata
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för A Girandulata är om 16 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas4 veckor · 19 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 16 nov. 2026 – 27 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 dec. 2026 – 17 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 feb. 2027 – 7 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är A Girandulata?
A Girandulata äger rum sön 7 feb. 2027 i Afa, Frankrike.
Hur lång är A Girandulata?
Huvudrutten är 12 km.
Hur mycket klättring har A Girandulata?
A Girandulata har 750 m klättring.
Vem passar A Girandulata för?
A Girandulata är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?