제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 äger rum lör 3 okt. 2026 i Gimje, Sydkorea. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 3 okt. 2026
- Start
- Gimje 🇰🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Bansträckningen, som hålls under Gimje Horizon Festival, leder löparna längs platta vägar kantade av gyllene fält och blommande kosmosblommor.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Det här halvmaratonloppet kräver ihållande aerob ansträngning och disciplinerad pacing över 21,1 kilometer på en platt bana.
Aerob uthållighet
Att klara 21,1 kilometer kräver en välutvecklad aerob motor som kan upprätthålla en jämn löprytm i över en timme.
Disciplinerad pacing
Den platta banprofilen eliminerar terränginducerade pacingpauser, vilket kräver strikt följsamhet till målutgången för att förhindra tidig utmattning.
Konsumera 45 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela halvmaratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 23 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 13 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 27 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?