제23회 경남마라톤 äger rum sön 4 okt. 2026 i Changwon, Sydkorea. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Changwon 🇰🇷
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Det 23:e Gyeongnam Marathon har en platt landsvägsbana som slingrar sig genom centrala Changwon med start och mål vid Changwon Sports Park Auxiliary Stadium.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 10 km långa landsvägslopp i Changwon kräver ihållande aerob uthållighet och disciplinerad pacing över en platt stadslayout.
Aerob kapacitet
10 km-distansen ställer höga krav på det aeroba systemet och kräver att atleter upprätthåller en hård, jämn ansträngning från start till mål.
Disciplinerad pacing
En platt banlayout på asfalterade vägar uppmuntrar till för tidig överpacering, vilket gör disciplinerade mellantider avgörande för en stark avslutning.
Anpassning till årstid
Ett lopp i oktober i Changwon erbjuder vanligtvis måttliga förhållanden, vilket gör att atleter kan sikta på aggressiv måltempoexekvering.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 제23회 경남마라톤 är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 28 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?