ツール・ド・東北 2026 äger rum sön 20 sep. 2026 i 石巻市, Japan. Huvudrutten är 180 km.
- Datum
- sön 20 sep. 2026
- Start
- 石巻市 🇯🇵
- Distans
- 180 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ett cykelevenemang som syftar till att stödja återuppbyggnaden och bevara minnet av den stora jordbävningen i östra Japan, med totalt 6 banor som går genom de drabbade kustområdena i Miyagi Prefecture.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 180 km långa välgörenhetsritt genom Miyagi Prefectures kustområden kräver uthållighet över en lång distans.
Uthållighet
Att täcka 180 kilometer kräver en hög aerob bas och förmågan att upprätthålla en jämn ansträngning under många timmar i sadeln.
Tempodisciplin
Den långa distansen nödvändiggör disciplinerad energihantering för att förhindra för tidig trötthet innan de senare delarna av banan nås.
Sikta på att konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under denna utökade ansträngning.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:35–6:45
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ツール・ド・東北 2026 är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?