2026 인천송도국제하프마라톤 äger rum sön 20 sep. 2026 i Incheon, Sydkorea. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 20 sep. 2026
- Start
- Incheon 🇰🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Detta populära halvmaraton, som hålls i Incheons Songdo International City, har en platt och snabb bana som startar nära Incheon National University.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta halvmaraton kräver ihållande aerob ansträngning och disciplin i tempot över en 21,1 km platt bana.
Aerob uthållighet
Distansen på 21,1 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning och förmågan att hålla ett jämnt tempo utan betydande terrängvariationer för återhämtning.
Bibehållande av hastighet
En platt och snabb banlayout eliminerar stora klättringshinder, vilket lägger den primära prestationsfokusen på att upprätthålla en hög stegfrekvens och effektiv stegmekanik.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 2026 인천송도국제하프마라톤 är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?