2026 홍천사랑마라톤 äger rum sön 4 okt. 2026 i Hongcheon, Sydkorea. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Hongcheon 🇰🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Hongcheon Love Marathon startar från Hongcheon Stadium och följer den natursköna Hongcheon River-banan.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
2026 홍천사랑마라톤 kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet för att klara halvmaratondistansen längs Hongcheonfloden.
Aerob kapacitet
Att klara distansen på 21,1 km kräver en välutvecklad aerob motor som kan upprätthålla en jämn takt under en längre löptid.
Muskulär hållbarhet
Den repetitiva stöten från halvmaratonslöpning kräver strukturell motståndskraft i nedre extremiteterna och bålen för att motstå trötthet under de sista kilometerna.
Sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme med hjälp av geler, tuggummin eller sportdrycker för att bibehålla energinivåerna under hela ansträngningen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 2026 홍천사랑마라톤 är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 28 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?