2026 파주북시티마라톤 äger rum sön 4 okt. 2026 i Paju, Sydkorea. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Loppet, som hålls genom natursköna Paju Book City, erbjuder platta och jämna banor från 3 km till 10 km mitt bland modern arkitektur och naturliga omgivningar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 10 km-löpning på en platt och jämn bana kräver att man upprätthåller en jämn aerobisk takt över en relativt kort, icke-teknisk distans.
Bibehållande av aerobisk takt
Eftersom banan är platt och jämn måste atleter upprätthålla en jämn löpansträngning med hög kadens under hela 10 km-distansen.
Hastighetseffektivitet
Det korta 10 km-formatet kräver effektiv löpmekanik och snabbhet utan avbrott från större höjdförändringar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 2026 파주북시티마라톤 är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 28 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?