제16회 스마일 런 페스티벌 äger rum sön 13 sep. 2026 i Seoul, Sydkorea. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 13 sep. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Smile Run Festival, som arrangeras av Korean Dental Association i Peace Park i Sangam-dong, erbjuder halvmaraton-, 10 km-, 5 km- och promenadsträckor för att öka medvetenheten och stödet för patienter med cancer i munhålan och ansiktsdeformiteter.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Det här halvmaratonet kräver en ihållande aerobisk löpning över en sträcka på 21,1 km för att kunna avsluta effektivt.
Aerob uthållighet
Sträckan på 21,1 km kräver konsekvent aerobisk ansträngning och uthållighet för att bibehålla tempot från start till mål.
Tempodisciplin
Att hantera ansträngningen över en halvmaratondistans är nödvändigt för att undvika tidig trötthet.
Konsumera 45–60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela halvmaratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 제16회 스마일 런 페스티벌 är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 7 sep. 2026 – 13 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?