100 km de Millau äger rum lör 26 sep. 2026 i Millau, Frankrike. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 26 sep. 2026
- Start
- Millau 🇫🇷
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 1 100 m
- Nivå
- Öppen för alla
Les 100 km de Millau är Frankrikes äldsta 100 km-väglopp, med en utmanande och naturskön bana genom naturparken Grands Causses och under Millauviadukten.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
100 km de Millau kräver att man bibehåller framåtrörelse i ett ultradistans-väglopp med 1100 meters höjdskillnad.
Ultravetenskaplig uthållighet
Att täcka 100 kilometer till fots ställer extrema krav på muskel-skelett-systemets hållbarhet, mjukvävnadens motståndskraft och disciplin i tempot.
Klättringshantering
Att ackumulera 1100 meters höjdskillnad över banan kräver effektiv klättringsmekanik och noggrann energihantering för att förhindra för tidig trötthet.
Med tanke på den utökade varaktigheten långt över 2,5 timmar måste atleter åta sig ett strukturerat kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
10:20–12:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 100 km de Millau är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 6 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 20 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?