X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km poteka čet., 31. dec. 2026 v kraju Vösendorf, Avstrija. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- čet., 31. dec. 2026
- Začni
- Vösendorf 🇦🇹
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 11-tedenski načrt do X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
New Year's Eve road race starting and finishing at Schloss Vösendorf, with a 10 km POWER Run, a 5 km hobby run, Nordic walking and kids' races.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 16. okt. 2026 – 19. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 20. nov. 2026 – 10. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. dec. 2026 – 24. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. dec. 2026 – 31. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km?
X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km poteka čet., 31. dec. 2026 v kraju Vösendorf, Avstrija.
Kako dolg je X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km?
Glavna proga meri 10 km.
Za koga je X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km?
X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?