Circuito das Estações – Verão poteka ned., 6. dec. 2026 v kraju Brazilija. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 6. dec. 2026
- Začni
- 🇧🇷
- Razdalja
- 10 km
- Višinski metri
- 30 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do Circuito das Estações – Verão
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Verão (summer) stage of Brazil's Circuito das Estações road-running series, held in several Brazilian cities including Rio de Janeiro on 6 December 2026, with 5 km, 10 km and 15 km courses.
Proga in višinski profil
Prenesi GPX10.0 km · ↑ 30 m · ↓ 29 m
Analiza podlage za to progo ni na voljo. Vaša proga in profil višine sta še vedno na voljo.
0.0 km · 2 m · 0.0%
Zglajena nadmorska višina; nakloni so ocenjeni.
Vzponi (0)
Dodaj Circuito das Estações – Verão v koledar in Race Recon bo to progo spremenil v intervale, prilagojene njenim klancem, ter pripravil načrt tempa in prehrane za vsak odsek. Kako deluje Race Recon
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Circuito das Estações – Verão je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão poteka ned., 6. dec. 2026 v kraju Brazilija.
Kako dolg je Circuito das Estações – Verão?
Glavna proga meri 10 km.
Koliko višinskih metrov ima Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão ima 30 m višinskih metrov.
Za koga je Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão je odprta za vse udeležence.
Ali obstaja GPX datoteka za Circuito das Estações – Verão?
Da. Nekdo od športnikov je delil progo dirke Circuito das Estações – Verão, ki jo lahko na tej strani preneseš kot GPX datoteko iz profila proge. Dodaj dirko v koledar in Race Recon bo progo vključil v tvoj trening ter pripravil tempo in prehrano za dan dirke.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?