Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K je še 25 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Baza13 tednov · 18. okt. 2026 – 16. jan. 2027

   Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.

2. 02Nadgradnja6 tednov · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027

   Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.

3. 03Vrh3 tednov · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

4. 04Razbremenitev2 tednov · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

5. 05Teden tekme1 teden · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Pogosta vprašanja

Podobne tekme