K42 Anaga Marathon – K30 poteka sob., 5. dec. 2026 v kraju Tegueste, Španija. Glavna proga meri 29.5 km.
- Datum
- sob., 5. dec. 2026
- Začni
- Tegueste 🇪🇸
- Razdalja
- 29.5 km
- Višinski metri
- 2055 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do K42 Anaga Marathon – K30
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Tek K30 v okviru konca tedna K42 Anaga Marathon je tehnična trail tekma na 29.5 km skozi masiv Anaga na Tenerifu, ki je biosferni rezervat UNESCO. Start je v Teguesteju ob 08:00 v soboto, 5. decembra 2026.
Kaj ta dirka zahteva
Ta trailni tek na 29.5 km združuje precejšen vzpon s tehničnim terenom, zato zahteva dolgotrajen napor v klanec, zanesljiv korak in moč za nadaljevanje več ur.
Obseg vzponov
2,055 m višinske razlike na 29.5 km zahteva ponavljajoč se napor v klanec in sposobnost obvladovanja velike obremenitve pri vzponih skozi celotno tekmo.
Tehničen teren
Proga je opisana kot tehnična trail proga, zato sta pomembna stalna pozornost in nadzorovano gibanje po neravnem terenu, tudi ob utrujenosti.
Vzdržljivost v gorah
Skupaj razdalja in višinska razlika pomenita dolgotrajen napor, ki zahteva uravnavanje tempa in dovolj vzdržljivosti za ohranjanje napora tako pri vzponih kot pri spustih.
Pri naporu, ki bo verjetno trajal več kot 2.5 ure, ciljajte na približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme K42 Anaga Marathon – K30 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 29. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 poteka sob., 5. dec. 2026 v kraju Tegueste, Španija.
Kako dolg je K42 Anaga Marathon – K30?
Glavna proga meri 29.5 km.
Kaj zahteva K42 Anaga Marathon – K30?
Ta trailni tek na 29.5 km združuje precejšen vzpon s tehničnim terenom, zato zahteva dolgotrajen napor v klanec, zanesljiv korak in moč za nadaljevanje več ur.
Koliko višinskih metrov ima K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 ima 2055 m višinskih metrov.
Za koga je K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?