Costa Blanca Trail poteka pet., 13. nov. 2026 v kraju Finestrat, Španija. Glavna proga meri 102 km.
- Datum
- pet., 13. nov. 2026
- Začni
- Finestrat 🇪🇸
- Razdalja
- 102 km
- Višinski metri
- 6020 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do Costa Blanca Trail
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Costa Blanca Trails je gorski trail tek v Finestratu, ki poteka čez verige Aitana, Puig Campana in La Serrella na več razdaljah do 102 km.
Kaj ta dirka zahteva
Costa Blanca Trail 102 km v novembru zahteva resno strukturno vzdržljivost in sposobnost vzdržljivega plezanja na 6020 metrih gorskega terena.
Ekstremna količina vzpona
Nabiranje 6020 metrov višinske razlike na 102 km zahteva nenehno gibanje navzgor in znatno proizvodnjo mišične sile v spodnjih okončinah.
Vzdržljivost pri spustu
Prečkanje gorskih verig Aitana, Puig Campana in La Serrella vključuje podaljšano ekscentrično obremenitev pri spustih, kar zahteva izjemno odpornost sklepov in mišic.
Disciplina tempa
Format ultra-distanc zahteva strogo upravljanje z energijo za ohranjanje zalog glikogena in celovitosti mišic skozi mnoge ure gorskega terena.
Glede na ultra-vzdržljivostno trajanje naj bi športniki ciljali na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijske ravni skozi celoten dogodek.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Costa Blanca Trail je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail poteka pet., 13. nov. 2026 v kraju Finestrat, Španija.
Kako dolg je Costa Blanca Trail?
Glavna proga meri 102 km.
Kaj zahteva Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail 102 km v novembru zahteva resno strukturno vzdržljivost in sposobnost vzdržljivega plezanja na 6020 metrih gorskega terena.
Koliko višinskih metrov ima Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail ima 6020 m višinskih metrov.
Za koga je Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?