Trail Ciempozuelos poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Ciempozuelos, Španija. Glavna proga meri 20 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Razdalja
- 20 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do Trail Ciempozuelos
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Trail Ciempozuelos je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Ciempozuelos, Španija.
Kako dolg je Trail Ciempozuelos?
Glavna proga meri 20 km.
Za koga je Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?