RunForestRun VAM poteka sob., 15. maj 2027 v kraju Drentse Bergen, Nizozemska.
- Datum
- sob., 15. maj 2027
- Začni
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Raven
- Odprto za vse
Časovni festivalski trail RunForestRun na Drentse Bergen: 4, 8 ali 12 ur neprekinjeno na 3,3 km krogu s 100 m vzpona na krog. Zmaga največ krogov; dobrodošli tekači in pohodniki.
Kaj ta dirka zahteva
Ta časovni festivalski trail zahteva vzdržljivo tempo in mentalno odpornost za dokončanje čim več krogov na valovitem krogu v določenem času do dvanajstih ur.
Ponovljene spremembe nadmorske višine
Proga ima sto metrov vzpona na tri točke tri kilometre dolg krog, kar zahteva učinkovito mehaniko vzpenjanja in spuščanja za obvladovanje mišične utrujenosti pri številnih ponovitvah.
Časovna vzdržljivost
Ker dogodek traja štiri, osem ali dvanajst ur na kratkem krogu, morajo športniki upravljati svojo mišično-skeletno obremenitev in porabo energije v daljših obdobjih.
Za trajanje, ki presega dve uri in pol, si prizadevajte za šestdeset do devetdeset gramov ogljikovih hidratov na uro z lahko prebavljivimi viri, da ohranite energetsko zmogljivost.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme RunForestRun VAM je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 30. avg. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?