Miwok 100K poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Stinson Beach, Združene države Amerike. Glavna proga meri 99.8 km.
- Datum
- sob., 1. maj 2027
- Začni
- Stinson Beach 🇺🇸
- Razdalja
- 99.8 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 28-tedenski načrt do Miwok 100K
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Miwok 100K je še 28 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza16 tednov · 18. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Miwok 100K?
Miwok 100K poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Stinson Beach, Združene države Amerike.
Kako dolg je Miwok 100K?
Glavna proga meri 99.8 km.
Za koga je Miwok 100K?
Miwok 100K je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?