Megamarsch Mittersill poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Mittersill, Avstrija. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Mittersill 🇦🇹
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 1220 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Megamarsch Mittersill
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
50 kilometrov v 12 urah (tudi 25 km v 6 urah) skozi Nacionalni park Hohe Tauern v Salzburger Land, start pri Zierteich Mittersill.
Kaj ta dirka zahteva
Ta petdesetkilometrska pohod zahteva vzdržljivo mišično vzdržljivost in enakomeren tempo, da se prevozi razdalja v dvanajsturni omejitvi dogodka.
Vzdržljivost na razdaljo
Prevoženje petdesetih kilometrov zahteva dolgotrajen čas na nogah, preizkušajoč strukturno vzdržljivost in odpornost sklepov skozi več ur neprekinjene hoje.
Zmogljivost vzpona
Pot vključuje 1220 metrov višinske razlike skozi Hohe Tauern, kar zahteva vzdrževano moč hoje navzgor in učinkovitost pri plezanju.
Disciplina tempa
Ohranjanje enakomernega napredka naprej je potrebno za dosego dvanajsturnega standarda zaključka, ki ga določa format dogodka.
Glede na to, da trajanje verjetno presega več ur, zaužijte 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro skozi lahko prebavljive vire za vzdrževanje energetskega izhoda.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Mittersill je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 18. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Mittersill, Avstrija.
Kako dolg je Megamarsch Mittersill?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Megamarsch Mittersill?
Ta petdesetkilometrska pohod zahteva vzdržljivo mišično vzdržljivost in enakomeren tempo, da se prevozi razdalja v dvanajsturni omejitvi dogodka.
Koliko višinskih metrov ima Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill ima 1220 m višinskih metrov.
Za koga je Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?