Megamarsch Mallorca poteka sob., 20. feb. 2027 v kraju Alcúdia, Španija. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 20. feb. 2027
- Začni
- Alcúdia 🇪🇸
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 700 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 18-tedenski načrt do Megamarsch Mallorca
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Začetek sezone pod palmami: 50 kilometrov v 12 urah (tudi 25 km v 6 urah) iz Alcudie, ob morju in skozi staro mestno jedro.
Kaj ta dirka zahteva
Ta prireditev zahteva vzdržljivost na 50-kilometrski razdalji v 12-urnem časovnem okviru. Udeleženci morajo ohranjati stalen napredek po raznolikem terenu, vključno s obalnimi potmi in urbanimi območji.
Neprekinjena vzdržljivost
Prehoditi 50 kilometrov izključno peš zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti in mišične vzdržljivosti. 12-urni rok zahteva nenehno gibanje z minimalnim podaljšanim stoječim počitkom.
Disciplina tempa
Vzdrževanje zmernega tempa hoje več ur zahteva strogo samoupravljanje. Prehitro začetno tempo vodi do zgodnje mišične utrujenosti in nezmožnosti dokončanja v dovoljenem času.
Glede na podaljšano trajanje, ki verjetno presega pet ur, bi morali udeleženci za vzdrževanje ravni energije zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro ob zadostni hidraciji.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Mallorca je še 18 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza6 tednov · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 29. nov. 2026 – 9. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 10. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 31. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Megamarsch Mallorca?
Megamarsch Mallorca poteka sob., 20. feb. 2027 v kraju Alcúdia, Španija.
Kako dolg je Megamarsch Mallorca?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Megamarsch Mallorca?
Ta prireditev zahteva vzdržljivost na 50-kilometrski razdalji v 12-urnem časovnem okviru. Udeleženci morajo ohranjati stalen napredek po raznolikem terenu, vključno s obalnimi potmi in urbanimi območji.
Koliko višinskih metrov ima Megamarsch Mallorca?
Megamarsch Mallorca ima 700 m višinskih metrov.
Za koga je Megamarsch Mallorca?
Megamarsch Mallorca je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?