Jorgeada de Aragón poteka čet., 22. apr. 2027 v kraju Zaragoza, Španija. Glavna proga meri 80 km.
- Datum
- čet., 22. apr. 2027
- Začni
- Zaragoza 🇪🇸
- Razdalja
- 80 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 28-tedenski načrt do Jorgeada de Aragón
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ikonični 80 km nočni pohod, ki povezuje Zaragozo in Huesco ob praznovanju Dneva sv. Jurija.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 80 km dolg nočni pohod zahteva nenehno vzdržljivost in sposobnost premikanja naprej skozi nočne ure.
Podaljšana razdalja
Prehoditi 80 km peš zahteva izjemno aerobno vzdržljivost, mišično odpornost in natančno tempiranje v daljšem časovnem obdobju.
Nočno izvajanje
Nočni urnik zahteva, da športniki obvladujejo cirkadiane ritme, pomanjkanje spanca in vzdržujejo zbranost v temi.
Neprekinjen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro je potreben za vzdrževanje ravni energije med podaljšanim 80 km pohodom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Jorgeada de Aragón je še 28 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza16 tednov · 9. okt. 2026 – 28. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 29. jan. 2027 – 11. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. mar. 2027 – 1. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 2. apr. 2027 – 15. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 16. apr. 2027 – 22. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Jorgeada de Aragón?
Jorgeada de Aragón poteka čet., 22. apr. 2027 v kraju Zaragoza, Španija.
Kako dolg je Jorgeada de Aragón?
Glavna proga meri 80 km.
Kaj zahteva Jorgeada de Aragón?
Ta 80 km dolg nočni pohod zahteva nenehno vzdržljivost in sposobnost premikanja naprej skozi nočne ure.
Za koga je Jorgeada de Aragón?
Jorgeada de Aragón je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?