Hoja

Jorgeada de Aragón

Jorgeada de Aragón poteka čet., 22. apr. 2027 v kraju Zaragoza, Španija. Glavna proga meri 80 km.

Ikonični 80 km nočni pohod, ki povezuje Zaragozo in Huesco ob praznovanju Dneva sv. Jurija.

Kaj ta dirka zahteva

Ta 80 km dolg nočni pohod zahteva nenehno vzdržljivost in sposobnost premikanja naprej skozi nočne ure.

Podaljšana razdalja

Prehoditi 80 km peš zahteva izjemno aerobno vzdržljivost, mišično odpornost in natančno tempiranje v daljšem časovnem obdobju.

Nočno izvajanje

Nočni urnik zahteva, da športniki obvladujejo cirkadiane ritme, pomanjkanje spanca in vzdržujejo zbranost v temi.

Neprekinjen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro je potreben za vzdrževanje ravni energije med podaljšanim 80 km pohodom.

Do tekme Jorgeada de Aragón je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Baza23 tednov · 21. avg. 2026 – 28. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 29. jan. 2027 – 11. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. mar. 2027 – 1. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 2. apr. 2027 – 15. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 16. apr. 2027 – 22. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?