淡路島一周ウルトラウォーキング poteka sob., 28. nov. 2026 v kraju Sumoto, Japonska. Glavna proga meri 110 km.
- Datum
- sob., 28. nov. 2026
- Začni
- Sumoto 🇯🇵
- Razdalja
- 110 km
- Višinski metri
- 1165 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do 淡路島一周ウルトラウォーキング
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dogodek pokriva približno 110 kilometrov okoli otoka Awaji s skupno pridobitvijo višine 1.165 metrov.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 110-kilometrski pohod okoli otoka Awaji zahteva nenehno napredovanje izjemno dolgo časa.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi 110 kilometrov izključno peš zahteva vzdrževanje učinkovitega tempa hoje ves dan ali dlje.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci pri hoji na ultra razdalje skozi več ur postavljajo trajno obremenitev na spodnje okončine in sklepe.
Upravljanje z višino
Skupna pridobitev višine 1.165 metrov zahteva sposobnost stalnega vzpenjanja in mišično odpornost v valovitem terenu.
Glede na podaljšano trajanje ultra-pohoda bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 淡路島一周ウルトラウォーキング je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング poteka sob., 28. nov. 2026 v kraju Sumoto, Japonska.
Kako dolg je 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Glavna proga meri 110 km.
Kaj zahteva 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Ta 110-kilometrski pohod okoli otoka Awaji zahteva nenehno napredovanje izjemno dolgo časa.
Koliko višinskih metrov ima 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング ima 1165 m višinskih metrov.
Za koga je 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?