東京ベイサイドツーデイマーチ poteka 28.–29. nov. 2026 v kraju Tokyo, Japonska. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- 28.–29. nov. 2026
- Začni
- Tokyo 🇯🇵
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do 東京ベイサイドツーデイマーチ
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Tokyo Bayside Two-Day March je festival mestne hoje, ki poteka na območju Tokijskega zaliva, s progami od 5 km do 30 km, ki prečkajo mavrični most.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 30-kilometrski festival mestne hoje zahteva trajno vzdržljivost na dolgi enodnevni razdalji čez infrastrukturo Tokijskega zaliva, kot je mavrični most.
Trajna vzdržljivost
Prehoditi 30 km izključno peš zahteva neprekinjeno aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost daleč preko običajne dnevne hoje.
Vzdržljivost na pločniku
Urbana trasa pomeni dolgotrajen udarec na trdih površinah, kar zahteva odpornost sklepov in mehkih tkiv za obvladovanje ponavljajočih se obremenitev več ur.
30-kilometrski sprehod bo za večino udeležencev verjetno trajal več kot tri ure, kar zahteva dosleden vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 東京ベイサイドツーデイマーチ je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ poteka 28.–29. nov. 2026 v kraju Tokyo, Japonska.
Kako dolg je 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Glavna proga meri 30 km.
Kaj zahteva 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Ta 30-kilometrski festival mestne hoje zahteva trajno vzdržljivost na dolgi enodnevni razdalji čez infrastrukturo Tokijskega zaliva, kot je mavrični most.
Za koga je 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?