唐津・虹の松原ツーデーウオーク poteka 28.–29. nov. 2026 v kraju Karatsu, Japonska. Glavna proga meri 40 km.
- Datum
- 28.–29. nov. 2026
- Začni
- Karatsu 🇯🇵
- Razdalja
- 40 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do 唐津・虹の松原ツーデーウオーク
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dvodnevni pohodniški dogodek na različne razdalje, ki raziskuje slikovite znamenitosti Karatsuja, vključno z veličastnim borovim gozdom Nijinomatsubara, slapovi in lokalnimi lončarskimi pečmi.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 40-kilometrski pohodniški dogodek zahteva stalno vzdržljivost za premagovanje dolge razdalje peš čez dan.
Zmogljivost vzdržljivosti
Premagovanje 40 km zahteva nenehno gibanje več ur, kar močno obremenjuje aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost.
Vzdržljivost proti udarcem
Velika količina korakov pri dolgem pohodu zahteva močno vzdržljivost spodnjega dela telesa za obvladovanje ponavljajočega se udarnega stresa.
40-kilometrski pohod bo verjetno trajal precej več kot 2,5 ure, kar zahteva stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 唐津・虹の松原ツーデーウオーク je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
唐津・虹の松原ツーデーウオーク poteka 28.–29. nov. 2026 v kraju Karatsu, Japonska.
Kako dolg je 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
Glavna proga meri 40 km.
Kaj zahteva 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
Ta 40-kilometrski pohodniški dogodek zahteva stalno vzdržljivost za premagovanje dolge razdalje peš čez dan.
Za koga je 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
唐津・虹の松原ツーデーウオーク je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?