Burgenland Extrem Tour poteka pet., 22. jan. 2027 v kraju Oggau, Avstrija. Glavna proga meri 120 km.
- Datum
- pet., 22. jan. 2027
- Začni
- Oggau 🇦🇹
- Razdalja
- 120 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 16-tedenski načrt do Burgenland Extrem Tour
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Burgenland Extrem Tour je ekstremni zimski pohod in vzdržljivostni dogodek z 120 km neprekinjeno potjo okoli Blatnega jezera.
Kaj ta dirka zahteva
Burgenland Extrem Tour zahteva izjemno vzdržljivost pri hoji za dokončanje neprekinjene 120 km zimske poti okoli Blatnega jezera.
Vzdržljivost na ultra-razdalji
Prehoditi 120 km izključno peš zahteva izjemno kardiovaskularno in mišično vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej dalj časa.
Odpornost na zimske razmere
Potek v januarju izpostavi udeležence hladnim sezonskim razmeram, kar zahteva ustrezno uravnavanje telesne temperature in upravljanje opreme.
Neprekinjeno tempo
Enostopenjski format zahteva strogo upravljanje z energijo in strategijo tempa, da se prepreči prezgodnja utrujenost na ogromni razdalji.
Glede na izjemno trajanje 120 km hoje bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zaloge glikogena in energetske ravni.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Burgenland Extrem Tour je še 16 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza4 tednov · 3. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. okt. 2026 – 11. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. dec. 2026 – 1. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 2. jan. 2027 – 15. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 16. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour poteka pet., 22. jan. 2027 v kraju Oggau, Avstrija.
Kako dolg je Burgenland Extrem Tour?
Glavna proga meri 120 km.
Kaj zahteva Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour zahteva izjemno vzdržljivost pri hoji za dokončanje neprekinjene 120 km zimske poti okoli Blatnega jezera.
Za koga je Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?