Megamarsch Dresden poteka sob., 6. mar. 2027 v kraju Dresden, Nemčija. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 6. mar. 2027
- Začni
- Dresden 🇩🇪
- Razdalja
- 50 km
- Raven
- Odprto za vse
50 kilometrov v 12 urah (tudi 25 km v 6 urah) skozi Dresden in dolino Labe.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 50-kilometrski pohodniški dogodek v Dresdnu zahteva vzdržljivo srčno-žilno vzdržljivost in mišično trpežnost za ohranjanje napredka v 12-urnem roku.
Vzdrževana vzdržljivost
Prehoditi 50 kilometrov zahteva ohranjanje doslednega tempa naprej več ur, kar predstavlja nenehne zahteve za aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost.
Tempo na začetku sezone
Potek 6. marca v Dresdnu pomeni, da morajo športniki obvladovati potencialno hladno vreme in vlažne razmere, hkrati pa uravnavati napore skozi dolgo trajanje.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijske ravni skozi večurno trajanje hoje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Dresden je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 6. sep. 2026 – 12. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 13. dec. 2026 – 23. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?