Megamarsch Hamburg poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Hamburg, Nemčija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 10. apr. 2027
- Začni
- Hamburg 🇩🇪
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 350 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 27-tedenski načrt do Megamarsch Hamburg
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Megamarsch Hamburg je 100-kilometrski pohodni izziv na hamburškem Grüner Ring z 24-urnim časovnim rokom.
Kaj ta dirka zahteva
Megamarsch Hamburg zahteva nenehno gibanje naprej na 100 kilometrov v strogem 24-urnem časovnem roku, ki preizkuša tako telesno vzdržljivost kot odpornost proti pomanjkanju spanca.
Ekstremna razdalja
Prehoditi 100 kilometrov zahteva izjemno vzdržljivost mišic in okostja, da prenesejo ure nenehnih udarcev in ponavljajočih se gibov.
Upravljanje časovne omejitve
24-urni rok zahteva dosledno celotno tempo in učinkovito upravljanje počivališč, da se prepreči prekomerno upočasnjevanje.
Glede na ultra-vzdržljivostno trajanje, ki verjetno presega 12 ur, bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro poleg zadostne količine tekočine, da ohranijo energijo.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Hamburg je še 27 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza15 tednov · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Hamburg, Nemčija.
Kako dolg je Megamarsch Hamburg?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg zahteva nenehno gibanje naprej na 100 kilometrov v strogem 24-urnem časovnem roku, ki preizkuša tako telesno vzdržljivost kot odpornost proti pomanjkanju spanca.
Koliko višinskih metrov ima Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg ima 350 m višinskih metrov.
Za koga je Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?