JOHNNY WHO? poteka tor., 31. avg. 2027 v kraju Klagenfurt am Wörthersee, Avstrija. Glavna proga meri 44 km.
- Datum
- tor., 31. avg. 2027
- Začni
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Razdalja
- 44 km
JOHNNY WHO? je prireditev v plavanju na odprtih vodah na avstrijskem Koroškem, kjer udeleženci v štirih dneh preplavajo štiri različna jezera v skupni dolžini 44 kilometrov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
JOHNNY WHO? zahteva vzdržljivost v plavanju na odprtih vodah v štiridnevnem formatu na 44 kilometrov čez štiri jezera na avstrijskem Koroškem.
Vzdržljivost na odprtih vodah
Preplavanje 44 kilometrov čez štiri različna jezera zahteva izjemno aerobno zmogljivost ter učinkovito opazovanje in tehniko zamaha na odprtih vodah.
Večdnevno okrevanje
Razporeditev razdalje na štiri dni močno obremenjuje prehrano po plavanju, spanje in telesno okrevanje za ohranjanje zmogljivosti v zaporednih etapah.
Termoregulacija
Plavanje na dolge razdalje v odprtih jezerih konec avgusta zahteva sposobnost obvladovanja telesne temperature in vzdrževanja ravni napora več ur neprekinjenega potapljanja.
Glede na večurno dnevno trajanje etap na odprtih vodah bi morali športniki med ali med intervali hranjenja zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro preko tekoče prehrane ali lahko prebavljivih gelov.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme JOHNNY WHO? je še 54 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza42 tednov · 19. avg. 2026 – 8. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 9. jun. 2027 – 20. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. jul. 2027 – 10. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. avg. 2027 – 24. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. avg. 2027 – 31. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?