Burson Rock2Ramp, Anglesea poteka pon., 28. dec. 2026 v kraju Anglesea, Avstralija. Glavna proga meri 2.5 km.
- Datum
- pon., 28. dec. 2026
- Začni
- Anglesea 🇦🇺
- Razdalja
- 2.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 12-tedenski načrt do Burson Rock2Ramp, Anglesea
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Burson Rock2Ramp Ocean Swim je priljubljena vsakoletna poletna prireditev v plavanju v odprtih vodah, ki poteka na plaži Point Roadknight v Anglesea in ponuja različne razdalje od otroških tekov do 2,5 km dolge proge.
Kaj ta dirka zahteva
Burson Rock2Ramp zahteva vzdržljivost v odprtih vodah na razdalji 2,5 km v poletnih morskih razmerah.
Vzdržljivost v odprtih vodah
Preplavati 2,5 km v oceanu zahteva nenehno aerobno moč in sposobnost ohranjanja učinkovitosti zamaha brez počitka ob robovih bazena.
Opazovanje in navigacija
Plavanje v odprtih vodah na plaži Point Roadknight zahteva nenehno opazovanje in vodenje proge za učinkovito plavanje v morskih razmerah.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Burson Rock2Ramp, Anglesea je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 6. okt. 2026 – 16. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 17. nov. 2026 – 7. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 8. dec. 2026 – 21. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 22. dec. 2026 – 28. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea poteka pon., 28. dec. 2026 v kraju Anglesea, Avstralija.
Kako dolg je Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Glavna proga meri 2.5 km.
Kaj zahteva Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp zahteva vzdržljivost v odprtih vodah na razdalji 2,5 km v poletnih morskih razmerah.
Za koga je Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?