Rip View Swim Classic, Point Lonsdale poteka sre., 30. dec. 2026 v kraju Point Lonsdale, Avstralija. Glavna proga meri 3.8 km.
- Datum
- sre., 30. dec. 2026
- Začni
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Razdalja
- 3.8 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 12-tedenski načrt do Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Rip View Swim Classic je plavalni dogodek v odprtih vodah, ki ponuja razdalje 600 m, 1,4 km in 3,8 km ob obali Point Lonsdale.
Kaj ta dirka zahteva
Rip View Swim Classic 3,8 km v odprtih vodah zahteva trajno vzdržljivost in nenehno opazovanje v odprtih obalnih vodah.
Aerobna vzdržljivost
Preplavati celotno razdaljo 3,8 km zahteva vzpostavljeno aerobno osnovo za vzdrževanje učinkovitega prostega sloga dalj časa brez znatnega upada tempa.
Opazovanje v odprtih vodah
Plavanje ob obali Point Lonsdale zahteva redno in učinkovito opazovanje za ohranjanje ravne poti in obvladovanje obalnih razmer brez mejnih vrvi.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Rip View Swim Classic, Point Lonsdale je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 8. okt. 2026 – 18. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. nov. 2026 – 9. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 10. dec. 2026 – 23. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 24. dec. 2026 – 30. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale poteka sre., 30. dec. 2026 v kraju Point Lonsdale, Avstralija.
Kako dolg je Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Glavna proga meri 3.8 km.
Kaj zahteva Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic 3,8 km v odprtih vodah zahteva trajno vzdržljivost in nenehno opazovanje v odprtih obalnih vodah.
Za koga je Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?