Coogee Island Challenge (Spring) poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Coogee Beach, Sydney, Avstralija. Glavna proga meri 2.4 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Razdalja
- 2.4 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do Coogee Island Challenge (Spring)
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Coogee Island Challenge Spring Edition je eno prvih večjih oceanskh plavanj sezone in vključuje ikonično obplutje otoka Wedding Cake Island.
Kaj ta dirka zahteva
To 2,4-kilometrsko oceansko plavanje zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti in spretnost pri navigaciji v odprtih vodah okoli otoka Wedding Cake Island.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 2,4 kilometra zahteva nenehen plavalni napor v daljšem časovnem obdobju, kar zahteva dobro razvit aerobni sistem.
Navigacija v odprtih vodah
Obplutje otoka Wedding Cake Island zahteva dosledne sposobnosti opazovanja in prilagodljivost spreminjajočim se oceanskim razmeram v okolju odprtih voda.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Coogee Island Challenge (Spring) je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Coogee Beach, Sydney, Avstralija.
Kako dolg je Coogee Island Challenge (Spring)?
Glavna proga meri 2.4 km.
Kaj zahteva Coogee Island Challenge (Spring)?
To 2,4-kilometrsko oceansko plavanje zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti in spretnost pri navigaciji v odprtih vodah okoli otoka Wedding Cake Island.
Za koga je Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?