Coogee Island Challenge (Spring) poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Coogee Beach, Sydney, Avstralija. Glavna proga meri 2.4 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Razdalja
- 2.4 km
Coogee Island Challenge Spring Edition je eno prvih večjih oceanskh plavanj sezone in vključuje ikonično obplutje otoka Wedding Cake Island.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
To 2,4-kilometrsko oceansko plavanje zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti in spretnost pri navigaciji v odprtih vodah okoli otoka Wedding Cake Island.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 2,4 kilometra zahteva nenehen plavalni napor v daljšem časovnem obdobju, kar zahteva dobro razvit aerobni sistem.
Navigacija v odprtih vodah
Obplutje otoka Wedding Cake Island zahteva dosledne sposobnosti opazovanja in prilagodljivost spreminjajočim se oceanskim razmeram v okolju odprtih voda.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Coogee Island Challenge (Spring) je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?