Hamilton Island Ocean Swim poteka ned., 22. nov. 2026 v kraju Hamilton Island, Avstralija. Glavna proga meri 2 km.
- Datum
- ned., 22. nov. 2026
- Začni
- Hamilton Island 🇦🇺
- Razdalja
- 2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 7-tedenski načrt do Hamilton Island Ocean Swim
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Hamilton Island Ocean Swim ponuja neokrnjeno tropsko plavalno izkušnjo v kristalno čisti vodi Catseye Beach z razdaljami 2 km, 750 m in juniorsko 350 m.
Kaj ta dirka zahteva
Hamilton Island Ocean Swim zahteva neprekinjeno aerobno zmogljivost v odprtih vodah in sposobnost opazovanja za dokončanje razdalje 2 km v tropskem morskem okolju.
Aerobna vzdržljivost
Vzdrževanje neprekinjenega pogona naprej na razdalji 2 km v odprtih vodah zahteva dobro razvit aerobni sistem, ki je sposoben enakomernega delovanja.
Opazovanje in navigacija
Plavanje v odprtih vodah Catseye Beach brez črt zahteva pogosto opazovanje in prilagajanje zavesljajev za ohranjanje ravne smeri.
Tropski pogoji
Konec novembra v tropski Avstraliji izpostavi plavalce toplim temperaturam okolice in vode, kar zahteva učinkovito obvladovanje hidracije pred startom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Hamilton Island Ocean Swim je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim poteka ned., 22. nov. 2026 v kraju Hamilton Island, Avstralija.
Kako dolg je Hamilton Island Ocean Swim?
Glavna proga meri 2 km.
Kaj zahteva Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim zahteva neprekinjeno aerobno zmogljivost v odprtih vodah in sposobnost opazovanja za dokončanje razdalje 2 km v tropskem morskem okolju.
Za koga je Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?