Hamilton Island Ocean Swim poteka ned., 22. nov. 2026 v kraju Hamilton Island, Avstralija. Glavna proga meri 2 km.
- Datum
- ned., 22. nov. 2026
- Začni
- Hamilton Island 🇦🇺
- Razdalja
- 2 km
- Raven
- Odprto za vse
Hamilton Island Ocean Swim ponuja neokrnjeno tropsko plavalno izkušnjo v kristalno čisti vodi Catseye Beach z razdaljami 2 km, 750 m in juniorsko 350 m.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Hamilton Island Ocean Swim zahteva neprekinjeno aerobno zmogljivost v odprtih vodah in sposobnost opazovanja za dokončanje razdalje 2 km v tropskem morskem okolju.
Aerobna vzdržljivost
Vzdrževanje neprekinjenega pogona naprej na razdalji 2 km v odprtih vodah zahteva dobro razvit aerobni sistem, ki je sposoben enakomernega delovanja.
Opazovanje in navigacija
Plavanje v odprtih vodah Catseye Beach brez črt zahteva pogosto opazovanje in prilagajanje zavesljajev za ohranjanje ravne smeri.
Tropski pogoji
Konec novembra v tropski Avstraliji izpostavi plavalce toplim temperaturam okolice in vode, kar zahteva učinkovito obvladovanje hidracije pred startom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Hamilton Island Ocean Swim je še 13 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. avg. 2026 – 11. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?