Point Leo Swim Classic poteka sob., 26. dec. 2026 v kraju Point Leo, Avstralija. Glavna proga meri 1.2 km.
- Datum
- sob., 26. dec. 2026
- Začni
- Point Leo 🇦🇺
- Razdalja
- 1.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Zgodovinski Point Leo Swim Classic, ki ga gosti Point Leo Surf Life Saving Club na Point Leo Beach, je oceansko plavanje s 1200-metrsko progo, 2,5 km izzivom in 4 km tekom po plaži.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Point Leo Swim Classic zahteva vzdržljivost aerobne zmogljivosti in sposobnost orientacije na odprtem morju na 1,2-kilometrski oceanski progi.
Aerobna zmogljivost
1,2-kilometrsko plavanje v oceanu zahteva neprekinjen aerobni napor visoke intenzivnosti od začetka do konca brez naravnih intervalov počitka.
Orientacija na odprtem morju
Plavanje v oceanu na Point Leo Beach zahteva redno orientacijo in navigacijske spretnosti za ohranjanje ravne črte na razdalji 1200 metrov.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Point Leo Swim Classic je še 18 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza6 tednov · 23. avg. 2026 – 3. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 4. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 6. dec. 2026 – 19. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 20. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?