Point Leo Swim Classic poteka sob., 26. dec. 2026 v kraju Point Leo, Avstralija. Glavna proga meri 1.2 km.
- Datum
- sob., 26. dec. 2026
- Začni
- Point Leo 🇦🇺
- Razdalja
- 1.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 12-tedenski načrt do Point Leo Swim Classic
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Zgodovinski Point Leo Swim Classic, ki ga gosti Point Leo Surf Life Saving Club na Point Leo Beach, je oceansko plavanje s 1200-metrsko progo, 2,5 km izzivom in 4 km tekom po plaži.
Kaj ta dirka zahteva
Point Leo Swim Classic zahteva vzdržljivost aerobne zmogljivosti in sposobnost orientacije na odprtem morju na 1,2-kilometrski oceanski progi.
Aerobna zmogljivost
1,2-kilometrsko plavanje v oceanu zahteva neprekinjen aerobni napor visoke intenzivnosti od začetka do konca brez naravnih intervalov počitka.
Orientacija na odprtem morju
Plavanje v oceanu na Point Leo Beach zahteva redno orientacijo in navigacijske spretnosti za ohranjanje ravne črte na razdalji 1200 metrov.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Point Leo Swim Classic je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 4. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 15. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 6. dec. 2026 – 19. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 20. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic poteka sob., 26. dec. 2026 v kraju Point Leo, Avstralija.
Kako dolg je Point Leo Swim Classic?
Glavna proga meri 1.2 km.
Kaj zahteva Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic zahteva vzdržljivost aerobne zmogljivosti in sposobnost orientacije na odprtem morju na 1,2-kilometrski oceanski progi.
Za koga je Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?