Birkebeinerløpet poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Lillehammer, Norveška. Glavna proga meri 20.2 km.
- Datum
- sob., 12. jun. 2027
- Začni
- Lillehammer 🇳🇴
- Razdalja
- 20.2 km
- Višinski metri
- 337 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 34-tedenski načrt do Birkebeinerløpet
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Birkebeinerløpet je še 34 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza22 tednov · 18. okt. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Lillehammer, Norveška.
Kako dolg je Birkebeinerløpet?
Glavna proga meri 20.2 km.
Koliko višinskih metrov ima Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet ima 337 m višinskih metrov.
Za koga je Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?