Zumbro Endurance Run 17 Mile sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Zumbro Bottoms, Spojené štáty. Hlavná trasa má 27.4 km.
- Dátum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 27.4 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 25-týždňový plán na Zumbro Endurance Run 17 Mile
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Zumbro Endurance Run 17 Mile zostáva 25 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ13 týždňov · 18. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Zumbro Bottoms, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Hlavná trasa má 27.4 km.
Pre koho sú preteky Zumbro Endurance Run 17 Mile určené?
Zumbro Endurance Run 17 Mile sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?